什麼是大步？您如何大步向前？他們會讓你跑步更快嗎？您問！
今天我們正在談論大步！這是我最新的問答instagram故事問題框的答案。而且，這不僅僅是快速的IG故事響應。
跑步的“大步”是什麼？
在進行步伐時，是速度鑽。這是一個短的衝刺 /加速度，僅持續約20秒。專注於形式和速度是一個很好的練習。
跑步方面有什麼大步：
>這些通常是在輕鬆運行結束時完成的。您應該完全熱身 – 但不是很累。
>一次大步持續約20到25秒，您將累積到最大的衝刺速度 – 80％至90％的努力。
>如果您從未做過它們，那就是要嘗試幾次嘗試進入衝刺的速度以及您的衝刺的感覺。
想更快地運行嗎？從大步開始！今天，我正在討論什麼是“大步”以及如何做。這是您最近的《飲食重複Instagram問題》中問答的一部分。
我們正在談論如何更快地運行。步伐是一個很好的鍛煉練習。
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馬拉松訓練第4天
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如何大步走：
>找到一個平坦的伸展運動，您可以沖刺。大約50至100米。
>開始運行並逐漸加速您的步伐，達到80-90％的努力…。將這種衝刺持續幾秒鐘，然後逐漸減速以減速並停止。
>從頭到尾總共需要20到30秒。
>首先要做大約4個步伐。 4至6週後，您可以根據自己的感受將金額增加到6。
>在每次鍛煉後使用運行日誌或註意您的鍛煉，身體，努力水平和性能。使用該信息來評估您準備好搬遷或需要退後一步。
起初，可能很難弄清楚80％至90％的努力的感覺。沒關係。實踐。做筆記。了解你的身體。使用該反饋來幫助自己不要判斷自己。
請記住：在開始新的鍛煉或飲食常規之前，請務必與您的醫生交談。對你的身體友善。
有問題嗎？問！
電子郵件 – runeatrepeat@gmail.com在主題行中帶有“ rer問題”
評論 – Instagram上的@runeatrepeat
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快速星期五 – 大步跑步，吃重複播客…我會在播客上回顧如何大步向前，因此，如果您想通過閱讀來收聽信息，請在播客應用程序中查看（在iPhone / spotify上的播客或Android上的史奇）查看）
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