，不擔心壓力會對您的生活產生不利的影響 – 它可能會使您的心情不佳，疼痛和痛苦以及造成破壞 在你的睡眠上。 最近的研究將壓力與工作中低效率以及高血壓聯繫起來。 然而，在反對壓力較差的鬥爭中，有個好消息，研究人員發現正念活動可以幫助減少一些有害影響。

“您不必完全升級日常的日常工作即可更好地擊敗壓力，”阿里安娜·赫芬頓（Arianna Huffington）說，他最近才利用該領域的許多領導者來產生蓬勃發展的全球，這是健康的目的地，也是健康的目的地 生活建議。 “將簡單的正念措施納入您的一天，即使只有幾分鐘，也可以使一切變得不同。” 在這裡，來自蓬勃發展的全球顧問委員會的三名專業人員提供解決方案，以幫助簡單性壓力。 嘗試它們，並開始感覺好多了！

1.冥想：開始簡單的正念冥想。 每天只預留幾分鐘以進行常規的冥想練習。 如果您有Fitbit Blaze或Fitbit Fee 2，那麼放鬆功能是一個絕佳的起點。 或者，考慮一個應用程序，可以指導您的方法，並提醒您每天做這段時間。 威斯康星大學麥迪遜分校的健康思想中心的創建者理查德·戴維森（Richard Davidson）博士解釋說：“正念冥想所吸引的大腦電路與我們對意識的理解有關 – 我們對意識的理解。” 結果是提高了監視或觀察周圍世界的能力。 “監視功能至關重要，因為理解您有意識，您可以在對機會和麵臨的困難方面的反應以及面對的困難方面有更多的故意選擇。”

2.反思：每天花幾分鐘，相信您的生活中的狀況。 醫學博士Ali Rezai，俄亥俄州大學神經學院的董事以及俄亥俄州的神經學院主任，解釋了他的日常反思方法：“我試圖發現一個和平的環境，放鬆我的思想，退後一步，並重新專注 我自己[…]每天，當我起床時，我花了幾分鐘才能消除我的想法。 我花了幾分鐘，並相信那些持續不斷的事情以及生活中不變的事情：我的家人，激情以及我選擇在科學家和神經外科醫生中度過一生的更大原因。 透明 由於整天都在遍布許多方向的忙碌的人，請花一點時間來處理您的生活以及分別工作，以確定您的想法和想法。

3.給予：發現很少的方法。 提供的簡單行為使您能夠與自己的生活以及待辦事項清單，並註意您對周圍人的影響。 “當您問世界各地的人們最重視什麼時，一個回應始終升至頂部。 它為對我們來說重要的人提供了。” Adam Grant博士解釋說。 他是賓夕法尼亞大學沃頓商學院的組織心理學教授，以及《紐約時報》暢銷書作家。 他繼續建議，向其他人提供介紹就像進行介紹一樣簡單。 “當我回顧一下從根本上改變我生活的時刻時，絕大多數始於和平和慷慨的介紹。”

此信息僅用於學術職能，也不意味著替代醫學診斷或治療。 您不應利用此信息來診斷或治療健康和健康問題或狀況。 在改變飲食，改變睡眠習慣，服用補充劑或開始新的身體健康狀態之前，請務必與醫生一起檢查。