你好！我一團糟，因為我以為是昨天的星期四，今天早上我以為是星期二？我認為缺乏睡眠正在追趕我的大腦。
教導新兵訓練營後，我去了4英里的跑步，並進行了一些速度工作。 1 m w/u，2 800，1快，2 800。沒有跟踪拆分，只是想加快加速。
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今天早上在這裡凍結！我不得不砸掉我的“ muppets”手套。只是叫我格羅弗。
（圖像源）
我回到家了，餓了，迅速扔了煎餅。我想嘗試製作高蛋白質，免費的小麥免費版本，所以我製作了 – 鷹嘴豆粉煎餅！或簡稱雞肉蛋糕。
不幸的是，第一批是一場災難。我認為您確實必須為這些鍋潤滑。
我在第二個煎餅上使用了黃油，這是成功的！
鷹嘴豆麵粉煎餅：
1/2c蛋白
1/4c鷹嘴豆粉
1 TB。乾酪
破折號：鹽，糖，小蘇打，發酵粉和肉桂
混合。用黃油潤滑鍋。沒關係，1個PAT只有36卡路里，您最終會使用其中的一半。廚師。吃。
*提示：我們將一根黃油放在冰箱中，然後將其放在熱鍋上以油脂。 （圖像源）
祝我煎餅節快樂
好吧，我今天早上有一個新客戶！稍後再見
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