的建議，讓我們說一個人（也許您）建立了一個出色的飲食程序，包括烹飪，保濕和吃很多生態友好的東西。 到星期五，那個人（也許您）感到很成就，衣服變得更寬鬆，屋頂上的能量就可以了 – 您得到了照片。 然後，一個人（您？）在周末度假，事情變得無憂無慮。 人們享受週末（有點），還有其他雞尾酒，額外的課程，有趣，有趣，娛樂。 你說什麼是巨大的？ 如果您從星期一到星期五的體重減輕，以及您的膨脹以及更多的事情，那麼這並不是一個巨大的報價。 以及如果不是，好吧…

信不信由你，有一種方法可以平衡混合飲料與意識，甚至還有一種在周末進行開發的方法。 就是這樣。

1.週末騰出空間

每年有52個週末，因此從星期五到週日發生的事情不應該令人震驚。 利用周四的優勢。 星期四是您避免穀物並避免混合飲料的日子，以確保您的周末有些寬鬆（我有點）。

2.前吃

您的身體不僅在與任何類型的類型的處理或背部脂肪一樣燃燒的酒精卡路里； 這是我們喝酒時吃的食物。 您應該預先吃。 有蘆筍（分解酒精以及放棄您的味道。這是雙折嗎？ 如果這樣做，酒精會影響您的3倍。 這也是一件好事。

3.用餐很重要

在周末，還有更多的翼展。 房屋周圍的更多時間經常導致放牧，或者我喜歡打電話給“ Pupu Platter Eating”，而不是定義的餐點。 Pupu拼盤不漂亮。 我建議週末早晨進行心理演練。 花一分鐘的時間相信您將要去的地方以及您將要吃的東西。 相信獨特的餐和小吃。 即使您的一天開始，我也建議三頓飯。 這比兩餐和十頓小吃好得多。

4.搬遷（不僅用於鍛煉）

也許您參加了一個旋轉課 – 太棒了。 但是，坐在海灘上，游泳池旁或早午餐幾個小時並不符合您的最大興趣。 我已經寫了很多次有關我的fitbit的文章，並且跟踪您的活動在周末尤其重要。 您沒有被束縛在桌子上； 讓我們看看你得到了什麼。

5.確保您設置

要非常謹慎，並且要確保如果您在周末確實離開，那麼您就可以安排一周。 您的方法屋的食品店或雜貨店交付。 您需要工具以及未來一周的菜單。

您週末以不同的方式吃飯嗎？ 您是什麼最重大的挑戰？

此信息僅用於學術職能，也不意味著替代醫學診斷或治療。 您不應該利用此信息來診斷或治療健康和健康問題。 在改變飲食，改變睡眠習慣，服用補充劑或開始新的身體健康狀態之前，請務必與醫生一起檢查。

勞倫·斯萊頓（Lauren Slayton）

勞倫·斯萊頓（Lauren Slayton），MS，RD是《 Bit Book of Thin Book of The Book of The Foodtrainers》博客的作者。