xkajp – Page 4 – 運動很有趣

摩根士丹利全球體育與家庭娛樂活動，名為NFL球員協會

May 5, 2023xkajp

Morgan Stanley Worldwide Worldwide Sports＆Home Entertainment（GSE）的機構貨幣顧問（GSE）已被任命為NFL玩家協會（NFLPA），NFLPA）的官方機構貨幣顧問參與者國家橄欖球聯盟的官方工會專業足球運動員為了滿足其參與運動員的貨幣需求，NFLPA在2019年介紹了其機構貨幣顧問註冊計劃，使球員能夠獲得領先貨幣機構隸屬的貨幣顧問的清單。該計劃的機構參與者是根據他們的市場能力以及滿足NFL參與者特定需求的各種服務選擇的選擇。作為NFLPA機構貨幣顧問的參與者，Morgan Stanley Worldwide Sports＆Home Entertainment將監督貨幣顧問，他們將被指定為NFLPA成員提供幫助。 NFLPA高級球員事務高級總監達娜·舒勒（Dana Shuler）表示：“通過將摩根士丹利（Morgan Stanley）作為我們機構計劃的最新參與者，我們的工會球員將有機會與另一個擁有貨幣服務信譽良好的組織合作。” 。 “隨著玩家繼續駕駛大流行的困難，這可能不會在一個更好的時機來幫助他們發展貨幣安全。” 我們很高興被NFLPA選為機構貨幣顧問，” Morgan Stanley個人財富管理負責人Mandell Crawley說。 “摩根士丹利與NFLPA的聯繫始於2002年，當時我們的許多貨幣顧問開始向NFLPA成員提供貨幣指導。該名稱標誌著我們非常令人滿意的合作夥伴關係的下一章，並使我們能夠將公司的全部服務以及過去的NFL參與者提供。” 全球體育與家庭娛樂公司成立於2014年，旨在滿足專家運動員和藝人的獨特和高級需求。全球體育與家庭娛樂公司由摩根士丹利的貨幣顧問組成，他們曾擔任體育和家庭娛樂總監，並提供各種貨幣諮詢服務，並與頂級大學合作處理了一系列貨幣識字計劃以及專家團隊和實體。 “運動員和演藝人員都可以經常出現不同的貨幣情況，以及我們全球體育與家庭娛樂團隊的重點是提供貨幣援助以及承認這一事實的服務，” Sandra L. Richards負責摩根士丹利全球體育與娛樂。 “我們的貨幣顧問與運動員以及演藝人員合作的經驗將協助我們的客戶準備為持續的貨幣財富生產技術。我們展望與NFLPA合作，提供支持以及前NFL球員的支持。” 分享這個： Facebook 推特電子郵件

Matt Weik的7種大腦健康食品應添加到飲食

May 5, 2023xkajp

中大腦是一個重要的器官，但您是否曾經想過要做什麼來保持健康，例如腦健康食品，這是不費吹灰之力的？這個想法可能從未想過你，對嗎？畢竟，許多人只在發生可怕的事情發生後，才傾向於專注於事情。話雖如此，我們所有人都有不同的原因，我們應該希望保持大腦健康。也許您只是想隨著年齡的增長而變得敏銳，或者可能要確保沒有任何涉及大腦和認知的疾病？無論出於何種原因，試圖保持大腦健康始終是一個不錯的選擇。人腦是與我們生活有關的所有功能的中心。它有助於我們的心臟跳動，使我們的肺泵送氧氣，使我們能夠理性地思考，最佳地進行，清單不斷。出於這些原因，為什麼我們應該對大腦進行出色的照顧，並且要做到這一點，我們需要吃與內部工作的腦部健康食品。讓我們仔細看看您應該添加到飲食中的七種大腦健康食品。 1.脂肪魚食用鮭魚，鯖魚，鯡魚，沙丁魚和金槍魚等魚類非常重要，因為它們是omega-3脂肪酸的絕妙來源，因為它們在認知功能中發揮了作用。如果您不是魚愛好者，那麼您並不孤單。嘗試使用魚油補充劑或在冰沙中添加（調味的）液態魚油。我們約60％的大腦由脂肪組成，其中很大一部分用於構建大腦和神經細胞。 2.咖啡誰不喜歡喝一杯咖啡？甚至不需要早晨就可以享受優質的啤酒。下次有人不小心假設咖啡和茶是時尚的生活方式選擇時，您可以與他們進行健康的爭論，並討論咖啡是每個人都應該利用的大腦健康食品（和飲料）之一。咖啡的兩個主要成分是咖啡因和抗氧化劑。尤其是咖啡因，由於以下原因與大腦健康有關： •它可以阻止腺苷，以使您保持清醒並防止嗜睡。 •它增強了多巴胺的分泌，該多巴胺被認為是“感覺良好”的神經遞質。 •一項研究表明，咖啡因在執行認知活動時使參與者集中和集中。 3.西蘭花您是否認為您會閱讀整個腦部健康食品清單，而沒有提及味蕾的無所不在的振興者？人們似乎與西蘭花有愛恨交加的關係。有些人可以毫不猶豫地吃掉它，而另一些人則寧願吃灰塵。但是事實是，西蘭花被維生素K猛撞，維生素K是一種以增強大腦的記憶和認知功能而聞名的化合物。除此之外，西蘭花還具有抗炎特性，可以幫助避免腦損傷。 4.黑巧克力如果您被告知您應該在飲食中食用更多的巧克力怎麼辦？您會認為有人在對您玩竅門，不是嗎？好吧，黑巧克力實際上是您應該在飲食中加入（一點點）的大腦健康食品之一。眾所周知，黑巧克力含有稱為類黃酮的健康化合物。類黃酮聚集在與學習和記憶相關的大腦區域中，這可以幫助您維持和改善這兩個方面。一些研究人員說，黑巧克力對學習能力的學習和與年齡有關的下降產生了積極影響。根據與900多名受試者進行的同一項緬因州 – 緬因州縱向研究，研究人員發現，食用更多巧克力的人在完成心理任務方面有所改善。 5.橘子儘管與蘋果的比較不公平，但橙子一直在飲食中很有用。這些橙色的球富含維生素C，使大腦能夠抵禦完全可能損害大腦的完全自由基。根據一項研究的發現，維生素C的消耗可以避免精神分裂症和阿爾茨海默氏症等嚴重精神疾病的發作。 6.雞蛋雞蛋充滿了營養，可以改善您的記憶力，濃度和整體大腦健康。它們是蛋白質和膽鹼的絕妙來源，對肝臟有益，並有助於形成和保留長期的記憶。雞蛋還包括氨基酸色氨酸，可幫助您放鬆。膽鹼對於懷孕的女性來說是必不可少的營養素，因為它與以後的孩子的記憶力和認知有關。當然，考慮將其添加到您的腦健康食品列表中，這些食物也可以幫助支持瘦肌肉。 7.綠茶不包括綠茶的健康飲食將是一種危險。綠茶的主要組成部分之一是l-茶氨酸。這可以直接越過血腦屏障並增加GABA的活性。…

疲倦的星期二

May 5, 2023xkajp

我今天在拖著……幾天后我沒有足夠的睡眠，並且在我的肩膀上攜帶這麼巨大的紅頭，每晚至少需要8個小時。（是的，我把頭抬到肩膀上。）幸運的是，我中午十二點在星巴克見面。我以前吃了，並在一杯冰鎮咖啡中享受了一些能量。我最新的視頻馬拉松訓練第1天更多視頻 0秒3分12秒接下來旅行簡評論 08:01 居住 00:00 08:21 03:12 她想創建一個有關鐵人三項教練的博客，我正在幫助她。今天，我們討論了Windows Live Writer和Facebook。如果您需要博客想法，請詢問一個好的博客作者。但是，如果您想在星巴克見面，我將有空。我在某個時候吃了一個Luna Peppermint棒桿。我不確定這是真名，但是如果您參考標題，您會發現我已經疲憊不堪，而不是為了檢查垃圾以進行驗證。在其他新聞中… 我從營地接了馬特，有一會兒。 Dana Point距離我的住所只有約20分鐘路程，我從未來到這裡。我是怎麼了？！（不要回答。）我堅持要我們在碼頭周圍散步，並欣賞美景。啊。很好。本稍後工作，所以我將在這個週末帶他來這裡。由於某種原因，我們隻掛在城市以北，而DP是南方。只是一些狗在船上冷卻。盧基。我今天沒有給我的食物拍照，但是今天早上回家的路上，確實停在草莓攤上。這些攤位都在該區域附近。我今天吃了86種草莓。它們是我品嚐過的最好的。繁榮。我的《我的巨大祝福書》的獲勝者：稍後再見！給我發送工作簿節省分享很關心！分享鳴叫別針分享郵件分享繼續選擇這些：跑步者4分鐘站立的核心鍛煉跑步者4分鐘站立的核心鍛煉為跑步者進行站立的AB練習。您可以在家進行4分鐘的鍛煉，無需設備！第2天21天伸展挑戰第2天21天伸展挑戰你好！這是拉伸挑戰的第二天……今天的步驟是頸部伸展。這是非常基本的，但感覺很好！這是土豆和香腸炸玉米餅食譜土豆和香腸炸玉米餅食譜輕鬆的土豆和香腸炸玉米餅，適合跑步者素食食譜。我的墨西哥經典香腸的較輕版本。跑步者食譜我今天吃的食物日記 – 馬拉松訓練第4週…

幸運的午餐

May 3, 2023xkajp

我今天早上在新健身房上了跆拳道課。這是我第一次在這個健身中心，也是我第一次參加MD的KB。我必須承認，MD比CA更好的一件事是我要參加的跆拳道課程。我喜歡他們，非常想念它們！但是，我只是從短途散步，當前的CA出現在外面，所以我會取得權衡我的最新視頻田徑跑步短褲評論。mp4 沒有為婦女造成的短褲。對Athleta Hiit IT 9的新評估9中的短褲。更多視頻 0秒的8分鐘21秒接下來我一天吃的東西 – 跑步版 14:26 居住 00:00 08:21 08:21 我在KB之後吃了早午餐… 每當我用TJ的花生調味料製作沙拉時，我都會想：“缺少的一件事是頂部的花生……”但是，我一直在銘記今天早上撿起一些花生，所以這是完美的！提示：我在該沙拉上放了一些pico de Gallo，並且完全有效。香菜與泰國 /花生類型的調味料以及洋蔥以及西紅柿無縫混合。我同樣選擇了一個容器白色沙拉。我一直渴望雞蛋沙拉大量的時間，也不想等待煮雞蛋，去皮，製作雞蛋沙拉……所以，這是一個懶惰的午餐，除了是一個幸運的午餐。看？我早點吃午餐，但是很幸運！當所有數字都相同時，其他人是否有慾望？有趣的事實：我總是做出完全相同的願望，並決定我會在我的死亡床上告訴本，這些年來我的慾望

達成了32,500美元的盜版和解協議，符合UFC PPV盜版

May 2, 2023xkajp

的可能性，為該網站的歸檔情況摘要做出了貢獻，包括UFC付費按觀看活動活動盜版，判決的理由由美國地方法院C.D. C.D.本週發布。加利福尼亞州，確認了32,500美元的和解。在公開的原因（Joe Hand Promotions Inc.訴Asratian訴Asratian案）中，幾乎沒有事實證實，僅確認以32,500美元的價格對被告提出判決。無風險的賭注是，基本的保險索賠包括工業盜版，包括UFC付費按觀看活動，因為大多數Joe Hand Promotions起訴包括此類事件。值得注意的是，此解決方案比最近判斷的模式高，在判決中，損害賠償通常遠低於此數量，儘管我在沒有理解任何類型的基本事實的情況下不能對解決方案很重要。有關最近較低判斷的示例，您可以檢查以下情況摘要： UFC活動的工業盜版評估$ 1,800 UFC活動的工業盜版評估$ 1,000 250美元的UFC工業盜版評估 $ 4,000以及$ 3,000的UFC活動工業盜版評估 UFC活動的$ 3,600評估 UFC活動的工業盜版評估$ 1,000 UFC活動的工業盜版評估$ 4,800 UFC活動的工業盜版評估$ 10,000 UFC活動的工業盜版評估$ 1,200 $ 在對被告地區法官威廉·凱勒（William Keller）提出32,500美元的判決時，以簡短的理由提供了遵守者：除了他們的律師外，慶祝上述行動的慶祝活動在此規定，並恭敬地要求該判決以3,200五百美元（$ 32,500.00）的金額（包括律師的費用）以及費用包括在內贊成原告Joe Hand Promotions，Inc。以及反對Arsen Asratian，以及D/B/A Wings的家；以及機翼的家，LLC D/B/A Wings的家。當事方以及每個人都放棄任何類型的以及尋求執行陳述判決的所有權利，甚至更多要求，甚至要求該榮譽法院涉及該要求的法院以及只有在該要求中規定的判決當事方的和解合同違約的事件以及記錄律師的書面通知與該榮譽法院完全相同。分享這個：推特 Facebook 像這樣：喜歡加載… 有關的在2016年11月22日的“ PaymentsNov”“盜版”違約後，付費盜版解決方案詳細信息 UFC海盜偵探被指控在2015年1月15日被指控“陷入困境”的“盜版” UFC 155盜版導致$ 4,300損失評估July July July 30，2016in“…

仍來自迪士尼世界的佛羅里達州

May 2, 2023xkajp

問候！今天，馬特（Matt），我的媽媽，也是我在奧蘭多（Orlando）度過了愉快的一天。我們早上吃了零食，所以我們可以推回午餐… 我的最新視頻傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）回憶錄 – 開放書評評論傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）的新書 – 開放書。這位歌手以及企業家洩漏了技巧以及幕後的回憶錄中的所有人。評論可聽見的書 – 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）自己閱讀！另外，當您獲得音頻版本時，還有一些獎勵音樂！更多視頻接下來從糟糕的跑步中學習 03:48 居住 00:00 08:21 06:05 新發現 – 鷹嘴豆泥芯片。蘋果和杏仁黃油… 爆米花… 在DW完成後，我們去了好萊塢工作室。我在恰巴塔麵包上發現了一個蔬菜三明治吃午餐。不過，它需要一些東西（除了蛋白質！）。因此，在魔術王國非常有趣之後…… 我去了飛行碼頭，乘飛機回到醫學博士。但是，我的航班被推遲了。然後，它再次被推遲到上午12:20。噓。因此，我選擇重新安排我的航班去明天，然後回到酒店與我的家人掛在一起。但是，當我弄清楚這一切時，他們正在一家瘋狂的恐龍餐廳吃晚餐！！！如果您願意的話，他們在“ T-Rexstaurant”中？我喜歡一個有趣的主題位置，所以我在這個地方嗎？除了缺乏優質素食之餐之外，這個位置唯一可憐的事情是我們坐在冰河時代，所以照明是不可能的。我們基本上是一個昏暗的藍色洞穴。 FC 由於我遲到了慶祝活動，所以我媽媽為我提供了她的一位Mahi-Mahi炸玉米餅… 我點了一份大型優雅的沙拉，裡面有田間蔬菜，蜜餞山核桃，草莓以及山羊奶酪= best.salad.ever。他們真正地與山核桃和山羊奶酪聯繫起來！然後他們訂購了“巧克力熔岩火山爆炸優雅的十五美元蛋糕”。（不要引用我的名字。）起初很難看到，因為有很多冰覆蓋了它，但是在這個霧之下是布朗尼蛋糕，上面有卡梅爾糖霜，以及香草冰淇淋，上面撒上鮮奶油和奶油奶油。由於我已經用糖果和對待這次旅行了（沒有什麼不同的事情），因此我希望今晚“重新乘坐貨車”。但是，當我的桌子上到我的桌子上時，當冰淇淋加熱的巧克力布朗尼蛋糕時 – 我正在吃它。這種甜點基本上是為每個人製成的，並得到一塊蛋糕，再加上一勺冰淇淋，奶油和奶油。它是真實的。我實際上在撰寫時就睡著了，所以明天我會拓寬並開玩笑嗎？給我發送工作簿節省分享很關心！分享鳴叫別針分享郵件…

Pac-12研討會宣布體育律師喬治·克里亞夫科夫（George Kliavkoff）擔任新專員

Apr 30, 2023xkajp

PAC-12研討會宣布，體育律師喬治·克里亞夫科夫（George Kliavkoff）已被任命為PAC-12專員。他的五年合同於7月1日開始。 54歲的Kliavkoff（Klēē-雞蛋）參加了MGM Resorts International的Pac-12研討會，他曾擔任娛樂總裁和體育。俄勒岡大學五名成員瀏覽委員會主席邁克爾·H·席爾（Michael H. Schill）表示：“在職業生涯的每一步中，喬治都在綜合大事上迅速改變了環境，並且是成功的共識建造者。” “喬治是一位有遠見的領導者，具有非凡的背景，作為一項開創性的運動，娛樂和數字媒體主管，我們感到很高興，並榮幸地他同意最終成為我們的下一位Pac-12專員。他是體育專員的新原型。儘管喬治擁有深厚的體育經驗，但他最大的財產是他傾聽，與不同的團體聯繫，發現典型的理由，合作以及導航不斷發展的景觀的能力。我們認為，喬治的一般技能以及經驗最終將在大學體育領導力中變得更加普遍。” 一項出色的運動以及娛樂高管克里亞夫科夫（Kliavkoff）在國際米高梅省度假村（MGM Resorts International）任職期間，管理了世界上最大的在線娛樂之一，以及世界上體育企業之一，同樣負責公司在專家和大學體育聯賽中的讚助支出，包括會議，包括以及女子籃球比賽以及Pac-12足球錦標賽和球隊。此外，他領導了該公司的全球贊助銷售工作，並坐在貝特米吉特（Betmgm）董事會上，這是美國三家美國體育博彩公司之一。克里亞夫科夫（Kliavkoff）的職業生涯始於洛杉磯著名立法公司以及西雅圖的著名立法公司的職業生涯，並擁有波士頓大學的新聞學學士學位以及弗吉尼亞大學法學院的法學博士學位。分享這個： Facebook 推特電子郵件

今天早上，我將兩個味蕾

Apr 29, 2023xkajp

的故事放在一起吃一個美味的酸奶碗吃早餐。在混合物中：南瓜（我在微波爐中熱身），酸奶，甜葉菊，南瓜派香料，奇亞種子以及穀物。我最新的視頻然後她走了 – 書評出色的聽 – 書以及播客評估系列然後，她離開了麗莎·傑維爾（Lisa Jewell） – 在Audible，Amazon或其他任何書籍中都提供。 “那時她走了”很棒的聽？這是我的評論！有關更多評論，鏈接以及建議檢查runeatrepeat.com 更多視頻 0秒4分20秒接下來馬拉松訓練第5天 04:34 居住 00:00 08:21 04:20 搭配一勺PB。拍照後，我將所有內容混合在一起，並挖進去！它被稱為酸奶混亂是有原因的。看起來很粗糙，但是味道很好。混合後，我去了我的杯子裡放了些咖啡，而Ben吃了一口早餐。他對這種口味感到非常不愉快。由於某種原因，他認為我在吃早餐時吃西蘭花奶酪湯！他說，他的大腦無法處理奶酪湯的概念，同時真的很快地品嚐了南瓜酸奶。哈！我一直感覺有點刮擦，並希望用素食汁使其嚇跑。希望這種免疫汁能解決問題！當我有房子時，我聚集了一頓簡單的午餐 – 番茄湯以及與烤奶酪的打開？以及少量甜點巧克力片。現在該再做一列專用於Shape Giveaway的火車了！我正在與Train合作，以促進他們在Shape Program上的奉獻精神。該企業正試圖激勵人們制定自己的“承諾適合”目標，以實現更健康的生活方式。本週，獎品是一張$ 25.00給地鐵的禮品卡！輸入：對此帖子發表評論。除了參加這場比賽外，您還可以檢查Train Facebook頁面以參加更多比賽。他們提供禮品卡和現金！這個贈品是接下來4週的每個星期二我將在每個星期二做的5個贈品之一。請務必回來並查看下一步的情況！今天的問題：那麼，您是否想要一些完全免費的三明治？給我發送工作簿節省分享很關心！分享鳴叫別針分享郵件分享繼續選擇這些：簡單早餐烤土豆食譜簡單早餐烤土豆食譜簡單的早餐烤土豆食譜土豆是一種美味，營養豐富的蔬菜，也是為您的WO加油的絕佳選擇…

瑪麗亞·梅諾諾斯（Maria Menounos）

Apr 28, 2023xkajp

的日常減肥想法在她的新書《飲食計劃與健身指南》中，電視角色瑪麗亞·梅諾諾斯（Maria Menounos）將菲比特（Fitbit）凸顯為她的最愛之一！ Menounos說：“幫助我減輕了40磅的步驟，並使它們保持不變。” 就在這裡，她分享了您在書中發現的更多減肥想法。設定截止日期 “你不能只是說：“我想減肥。。。有一天。” 正是這種寬鬆的談話沒有準則，使您不願入門並破壞成功。我的目標是停止暴飲暴食，做出更健康的選擇，並在一年的計劃中緩慢減輕體重。試圖匆忙或瘋狂的事故飲食並不能為您提供可持續的結果。以及我從未專注於損失一定數量的磅。我只是了解到一年末，我希望看起來和感覺很好，無論我的體重如何。” Menounos說。你自己留著 “當您告訴別人您試圖減肥時，您只是在對自己施加壓力。減肥足夠困難 – 為什麼要使它變得更加困難？” 州Menounos。將它綁在活動中 “如果您有某個事件，它為您提供了更多動力。也許您想在即將舉行的班級或家庭聚會上保持健康。也許您要去度假，或者只是想在夏天在海灘上看起來很棒。我的活動是美國馬薩諸塞州小姐上訴選美大賽。我知道節目中有一個泳裝的部分，以及我要在無數人面前沐浴，我希望處於最佳狀態，” Menounos說。慢慢地減少 “既然您了解了自己的飲食，就該提供一些問題領域提供。我用來一次坐著吃七片比薩餅。我決定將其作為我剪裁的第一件事之一。因此，我不再吃六片。一周後，我縮短了五片。當我終於降到三片時，我摻入了健康的沙拉。通過慢慢削減，這很容易！” 州Menounos。什麼可以幫助您專注於減肥之旅？加入下面的對話！此信息僅用於學術職能，也不意味著替代醫學診斷或治療。您不得利用此信息來診斷或治療健康和健康問題或狀況。在改變飲食，改變睡眠習慣，服用補充劑或開始新的身體健康狀態之前，請務必與醫生一起檢查。

肌肉生長的12個最常見的障礙〜邁克·阿諾德（Mike Arnold）第2部分

Apr 27, 2023xkajp

如果您閱讀了第1部分，則可以確認當前程序的健全性，或者您意識到自己已經犯了一些需要糾正的大錯誤。在第2部分中，我們將通過涉及每個BB’R應該徹底意識到的受試者來填補前12名最常見的障礙。話雖如此，讓我們從我們停下的地方接下來…… 7.）未能在培訓期間建立思維肌肉連接這是需要通過重複的經驗逐漸學習的東西，而不是從書中教授的東西。問題在於，許多BB’RS從未真正學習過如何建立牢固的思維聯繫，因為他們忙於專注於錯誤的事情。 BB的訓練不是要將重量從A點移至B點，在集合中盡可能多的代表或盡可能多地使用重量。在BB的訓練方面，只有一個目標可以刺激目標肌肉。從這個目標中奪走的任何東西都是責任，只會阻止您的進步。為了充分刺激目標肌肉，您必須學會在執行次數時感覺到整個運動範圍內的肌肉。從完整的伸展到完整的收縮，肌肉上的張力永遠不會放鬆。您可能已經聽過一些專業BB’RS在談論此主題時說，專注於收縮。這就是他們的意思。太多的BB’R認為，使用較重的重量以自動轉化為更大的肌肉壓力，但不一定是這種情況。動量，次要肌肉群的不必要的援助以及運動力學不佳的人都可以在減少刺激目標肌肉方面發揮作用。掌握思維肌肉的聯繫不是源於身體，而是在心理上。當您舉起並降低體重時，您的思想需要積極參與。可能有用的一種技術是在開始您的套裝之前閉上眼睛；忘記計算次數或使用多少重量，而純粹專注於在目標肌肉上施加盡可能多的壓力。當您做代表時，請問自己是否會在整個運動範圍內感到最大程度的緊張感 – 正面和負面？您是否感覺到每次傳遞的代表都會有血液燃燒和腫脹？如果您至少積累了適度的培訓經驗，並且對自己誠實，那麼使用此技術將為您提供一個很好的了解，即您是否正確地進行代表。如果您無法將自己的自我驅動趨勢放在一邊學習如何做到這一點，那麼您將永遠無法發展體質發揮其最大潛力。 8.）運動不當選擇人們可能會認為，借助有關如何建立肌肉的大量信息，大多數人都可以避免這個關鍵錯誤，但是今天與20年前一樣普遍。我可以走進該國任何地方的十幾個不同的體育館，並見證了很大一部分的初學者和中級BB’R，他們屈服於這種任性的實踐。我們都看過它 – 沒有胸部的傢伙說在電纜跨界車站上緊張……或者想要抬起雙腿的人，卻避免像鼠疫一樣蹲下，同時在一組腿部伸展後敲打套裝。列表是無窮無盡的。事實的真相是，最有生產力的練習通常是最困難的。真正的膽量和決心才能真正蹲在下蹲或硬拉中，但在集中捲曲時並不是那麼多。最有效的群眾構建者通常是那些使BB’R使用最大的動作，同時一次招募多個肌肉群。這包括練習，例如下蹲，硬拉，平坦和傾斜壓力，頭頂壓力機，排，下巴，傾角，傾斜和僵硬的硬拉以及各種必要的隔離運動，例如槓鈴捲髮，側面和後側面，小牛抬高，等等。這些類型的練習通常被稱為“複合”運動，因為它們涉及多個關節和肌肉群來進行練習。通常，與隔離運動相比，複合運動通常是出色的肌肉製造商，僅僅是因為它們可以使用更多的重量，從而使更多的整體肌肉纖維吸引。如果您想盡可能快地推動開發，那麼複合運動是必要的。 9.）未能利用漸進抗性原則簡而言之，進行性抗性是一種通過在特定運動中逐漸增加體重和/或代表來增加肌肉強度的方法。基本上，漸進式抵抗就是要變得更強大。這種基本培訓原則是作為初學者/中級的最可靠的方法bb’r。實際上，如果沒有它，就不可能取得有意義的進步，但是許多初學者和中級者選擇避免這種嘗試的和真實的方法，而是利用主觀的感覺來取得收益並跟踪他們的進步，例如肌肉泵，疲憊的水平，疼痛等問題在於，這些事情都不是真正的進步指標。您可以在每次鍛煉中獲得世界上最好的泵，而不會獲得一磅的肌肉。您也可以如此強烈的訓練，以至於您幾乎無法在鍛煉結束時移動，但這並不意味著您會成長。現在，這並不意味著這些感覺不可能有用，因為它們肯定可以。例如，目標肌肉中的出色泵可能表明您已經建立了良好的思想連接。肌肉中的痛苦，燃燒的感覺可能會表明您正在努力訓練等等。因此，儘管它們可能有助於評估鍛煉生產力，並且在與漸進式抵抗配對時可以幫助增強進步當然不是可靠的進度指標。部分原因是，許多初學者/中級BB’R不足以使漸進式抵抗系統充分利用，因為他們在培訓視頻中看不到專業的BB’R在培訓視頻中使用它或在提供指導時談論它。…