今晚跑到豆腐
的Whole Foods我在迪斯尼半程馬拉松週末的比賽中吃了什麼。 在半程馬拉鬆比賽中，我的飲食計劃的食物日記回顧 週末跑步以及進食更新 週末跑步以及進食更新 你好！ 怎麼樣了？ 我可以快速回顧一下這個週末的跑步，飲食和……重複。 哦，還有我最後的listene 我今天吃的食物日記 – 馬拉松訓練第4週 我今天吃的食物日記 – 馬拉松訓練第4週 我一天吃什麼。 食品日記運行博客培訓第4週。早餐，午餐，晚餐以及小吃以及註釋 shareaholic 。
什麼是大步，如何做它們更快地跑步
什麼是大步？您如何大步向前？他們會讓你跑步更快嗎？您問！ 今天我們正在談論大步！這是我最新的問答instagram故事問題框的答案。而且，這不僅僅是快速的IG故事響應。 跑步的“大步”是什麼？ 在進行步伐時，是速度鑽。這是一個短的衝刺 /加速度，僅持續約20秒。專注於形式和速度是一個很好的練習。 跑步方面有什麼大步： >這些通常是在輕鬆運行結束時完成的。您應該完全熱身 – 但不是很累。 >一次大步持續約20到25秒，您將累積到最大的衝刺速度 – 80％至90％的努力。 >如果您從未做過它們，那就是要嘗試幾次嘗試進入衝刺的速度以及您的衝刺的感覺。 想更快地運行嗎？從大步開始！今天，我正在討論什麼是“大步”以及如何做。這是您最近的《飲食重複Instagram問題》中問答的一部分。 我們正在談論如何更快地運行。步伐是一個很好的鍛煉練習。 更多視頻 0秒2分59秒 接下來 馬拉松訓練第4天 01:21 居住 00:00 02:59 02:59 Facebook twitter電子郵件pinterest linkhttps：//runeatrepeat.com/what-is-a-stride-and-how-how-how-to-do-them-them-them-them-the-faster/copied 如何大步走： >找到一個平坦的伸展運動，您可以沖刺。大約50至100米。 >開始運行並逐漸加速您的步伐，達到80-90％的努力…。將這種衝刺持續幾秒鐘，然後逐漸減速以減速並停止。 >從頭到尾總共需要20到30秒。 >首先要做大約4個步伐。 4至6週後，您可以根據自己的感受將金額增加到6。 >在每次鍛煉後使用運行日誌或註意您的鍛煉，身體，努力水平和性能。使用該信息來評估您準備好搬遷或需要退後一步。 起初，可能很難弄清楚80％至90％的努力的感覺。沒關係。實踐。做筆記。了解你的身體。使用該反饋來幫助自己不要判斷自己。 請記住：在開始新的鍛煉或飲食常規之前，請務必與您的醫生交談。對你的身體友善。 有問題嗎？問！ 電子郵件 – runeatrepeat@gmail.com在主題行中帶有“ rer問題” 評論 – Instagram上的@runeatrepeat 想要更多的運行技巧嗎？ 你可能也會喜歡： 如何將跑步/步行方法用於長期 跑步後的5個簡單建議 快速星期五 – 大步跑步，吃重複播客…我會在播客上回顧如何大步向前，因此，如果您想通過閱讀來收聽信息，請在播客應用程序中查看（在iPhone / spotify上的播客或Android上的史奇）查看） 給我發送工作簿 116save…
的一月問答您好！我正在回答有關跑步，飲食和生活的一堆新問題。如果您是新手，請重複跑步 – 在Instagram @runeatrepeat上關注我。您可以問我關於DM或故事中的問題。 今天我要介紹： 你的下一個馬拉松是什麼？ 你出售公寓了嗎？那是一家酒店嗎？ 您要住在Airbnb，直到您弄清楚在哪里居住？ 做更多的故事！ 如何使跑步機上的跑步量減少無聊？ 您的下一個馬拉松何時？ 我真的很想參加LA Marathon，但不認為我會準備好… 跑步飲食重複Instagram的問題和答案2020年1月至1日。 你的下一個馬拉松是什麼？ 更多視頻 0秒的1分鐘38秒 接下來 高成就者 – 好聽書評論 06:12 居住 00:00 01:38 01:38 Facebook twitter電子郵件pinterest linkhttps：//runeatrepeat.com/january-qa-from-instagram/copied 你出售公寓了嗎？那是一家酒店嗎？ 幕後我生活的最新消息（博客背後？）！我賣了我的公寓，住在Airbnb。這是一次冒險！ 獎金：如果您是Airbnb的新手（以前從未使用過），則可以在此鏈接上獲得第一次折扣55美元：在此處為Airbnb節省$ 55。 你出售公寓了嗎？你住在哪裡？那是一家酒店嗎？ 更多視頻 0秒的1分鐘49秒 接下來 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）回憶錄 – 開放書評 06:05 居住 00:00 01:49 01:49 Facebook twitter電子郵件pinterest linkhttps：//runeatrepeat.com/january-qa-from-instagram/copied 您要住在Airbnb，直到您弄清楚在哪里居住？ 馬拉鬆後必須休息多久？一場完整的馬拉鬆比賽和半程馬拉鬆後，有很多天的休息時間。 更多視頻 0秒2分鐘37秒 接下來 從不良跑步中學習…
減肥Wed -Fitbit Ultra評估
，我對周三的減肥 – Fitbit Ultra進行了有趣的裝備評估。 Fitbit是一款無線活動跟踪器，可跟踪您的步驟，里程以及燃燒的卡路里。它的零售價為$ 99.95，在互聯網以及商店中提供。 您可以用自己的名字進行設置 – RuneAtrePeat沒有形狀，所以我選擇了選擇B。（有時我不記得我還有一個名字……） 我的最新視頻 然後她走了 – 書評 出色的聽 – 書以及播客評估系列 然後，她離開了麗莎·傑維爾（Lisa Jewell） – 在Audible，Amazon或其他任何書籍中都提供。 “那時她走了”很棒的聽？這是我的評論！ 有關更多評論，鏈接以及建議檢查runeatrepeat.com 更多視頻 0秒4分20秒 接下來 從糟糕的跑步中學習 03:48 居住 00:00 08:21 04:20 該設置非常簡單 – 我花了不到五分鐘的時間才能將其插入，並使用我的信息進行更新並在Internet帳戶上設置我的信息（比身體越來越容易！）。您設置帳戶並輸入您的個人信息，以提供您所帶來的活動卡路里的更好概念。 它包括一個插入計算機的小充電小工具。但是，您不需要將其插入互聯網上的信息 – 只要您在更新碼頭站的15英尺範圍內就可以更新！ *也喜歡這個元素 – 同樣，比身體越來越容易。 這是我在設置後的閱讀： 直到昨天中旬，我才紮根，所以我沒有達到當天的所有目標。 這是我一天結束時的閱讀： *我很感謝當您靠近擴展塢時，它會立即更新您的儀表板。除了刷新頁面以獲得我的結果，我無需做任何事情！ 但是，您甚至不需要這樣做 – 只需按下按鈕，並告訴您步驟，里程和卡路里計數。 我今天早上在跑步中使用了它，而且里程有點慷慨。我跑了8英里，走了一點，但是大約半英里（與我的Moto閱讀相比）。我將繼續比較它是始終如一的1/2折疊還是根據距離而變化。 優點： 小，謹慎的計步器以及卡路里計數器 您可以隨時檢查開發 – 不需要計算機。 在互聯網系統上沒有每月收費！ 比身體越來越容易使用和設置。…
Chandra的Shenanigans的博客褲子
Chandra最近給我發送了博客褲子。這個想法是由信仰開始的，也受到旅行褲子的姐妹情誼的影響。 現在，這些褲子從博客作者到博客作者傳遞了積極的話？ 我最新的視頻 馬拉松訓練第4天 馬拉松訓練日記第4天檢查 更多視頻 0秒的1分鐘21秒 接下來 在我們是陌生人評論之前 09:42 居住 00:00 08:21 01:21 褲子的規則（有些是從書中藉來的）： 成為您可愛的自我以及在線繁殖！玩得開心！ 您絕不應該說“ phat”一詞。您永遠不要相信自己“我很胖”。 請記住，褲子=愛。像你的朋友一樣。 寫下您的報價，博客，拿走您的圖片以及將其發送給我，並選擇一個Blogger發送它！ 我對褲子的報價是從耐克廣告中的我喜歡的勵志名言中獲取的： “您一生都被告知您無法做的事情。他們一生都將聲明您不足以或足夠強大或足夠熟練；他們將說明您的身高錯誤或錯誤的體重或錯誤的類型來播放或做到這一點或完成此操作。他們會告訴你否，一千次，直到所有人最終都毫無意義。他們一生都會告訴你不，既堅定又非常迅速。 你會告訴他們是的。” – 未知，耐克廣告 我寫道：“你會告訴他們是的！”在褲子上。當我跑步或只是試圖克服挑戰時，我對自己說的咒語是我自己所說的。我喜歡。 我想對錢德拉非常感謝你給我派褲子。當我真正沮喪和外出時，我得到了（很棒的音符）。我不相信她確切地意識到我需要多少？ 現在，我將從健康的轉折點將博客褲子傳遞給凱特琳。我真的相信她通過美麗行動代表了褲子的“反脂肪談話”信息。我非常感謝她為結束肥胖的談話所做的所有工作，並協助傳播積極的自我談話。 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 確切的方式如何避免跑步經驗的教練內特·海德林（Nate Helming） 確切的方式如何避免跑步經驗的教練內特·海德林（Nate Helming） 今天，我從跑步體驗中問教練Nate 提出更快的建議 – 您的口頭禪 提出更快的建議 – 您的口頭禪 用咒語更快地運行。更快地運行的最佳方法是繼續保持積極態度。與TH選擇跑步的咒語 電子郵件破產以及首選運行飲食以及重複博客播客86 電子郵件破產以及首選運行飲食以及重複博客播客86 你好！！你到底好嗎？好久沒有說話！！我對大量的成年任務感到不知所措 關於直觀飲食和bing的問答，夏季跑步的想法以及更多！ 關於直觀飲食和bing的問答，夏季跑步的想法以及更多！…
午餐，晚餐和甜點
我已經有午餐，晚餐和甜點坐在桌子上！我在想我的覺得自己在這個星期日的馬拉鬆比賽之後變了自己。通常在比賽之後，我吃了大！我總是說出一個意義重點，而無罪地沉迷。這對我來說是比賽日最好的部分之一！ 但是，考慮到我周日沒有感覺到，我沒有吃“計劃的”放縱餐 – 金槍魚配薯條和冰淇淋作為甜點。因此，我覺得無論我本週吃什麼，我都無法滿足。我決定將今天的“比賽日吃慶祝活動”做出決定！嘿，為什麼我跑得這麼多的原因是我可以吃很多東西 – 起訴我。 我最新的視頻 馬拉松訓練第4天 馬拉松訓練日記第4天入住 更多視頻 0秒的1分鐘21秒 接下來 在我們是陌生人評論之前 09:42 居住 00:00 08:21 01:21 首先，我想把手放在我最喜歡的甜點 – 冷凍酸奶。但是，考慮到他們在MD中沒有出色的來回，所以我和Costco Berry Sundae一起去了。我計劃也添加自己的格蘭諾拉麥片！ 為什麼這讓我很開心？現在，想像格蘭諾拉麥片嗎？謝謝謝謝。 然後，我為我的金槍魚Sammie打了Panera。 我買了金槍魚，但以前從未從Panera吃過這個三明治。我不得不說我很失望。它在梅奧游泳。我了解金槍魚隨附蛋黃醬，但您不必將平等的金槍魚放在蛋黃醬上。嚴重地。 考慮到它很棒，我還希望他們的黑豆湯。我用全麥麵包杯吃了一杯。您知道我非常期待吃的法式麵包嗎？太瘋狂了！好！也可以添加一些黃油嗎？ 因此，我對訂購有點瘋狂，並為午餐和晚餐吃足夠的食物！在我餓的一天的剩餘時間裡，我可能會零食。這就是我喜歡的所有食物！！！我很開心。 明天我對HTML課程進行了大量考驗，所以我將在一天的剩餘時間裡學習。 還有更多的事情 – 我的膝蓋跑步後開始受傷。我非常害怕，這是一些受傷，等待發生。我在學習時要結婚，但是請為我的膝蓋祈禱。 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 為什麼我第一次去治療，考慮到播客109發生了什麼事 為什麼我第一次去治療，考慮到播客109發生了什麼事 為什麼我去治療以及我如何找到治療師以及我的想法的故事。她的P中的第一次馬拉松賽跑者 鍋蝦炸玉米餅配奶油香菜醬 鍋蝦炸玉米餅配奶油香菜醬 簡單的蝦炸玉米餅鍋鍋食譜。淡蝦炸玉米餅配香菜奶油醬包裝有蛋白質，頂部 跑步機淋浴鯊魚坦克和午餐日期…約會嗎？ 跑步機淋浴鯊魚坦克和午餐日期…約會嗎？ 你好！怎麼樣了？只需檢查一下這個週末我最喜歡的跑步和進餐！你要做什麼？第一的 運行最佳虛擬競賽第2部分的7個秘密 – 播客124 運行最佳虛擬競賽第2部分的7個秘密…
在周三的里程堆放
你好！你好嗎？我要死了。好吧，沒有垂死，但昨晚我幾乎失去了手指…… 還記得我如何堅持保留這個破碎的杯子嗎？ 我的最新視頻 在我們是陌生人評論之前 在我們成為Renee Carlino Book Review的陌生人之前。 對音頻書籍的快速思考和建議。故事，敘述者，評論等等。 更多視頻 0秒的9分鐘42秒 接下來 如何為跑步者進行下半身鍛煉 03:09 居住 00:00 08:21 09:42 好吧，昨晚我在洗它，把手擦在碎片的部分上 – 出於某種原因，我認為這是不鋒利的？ *在下面警告一點鮮血，真的還不錯，但我知道你們中的一些偷窺很不錯。 然後發生了： 但是，我認為一根少的手指會幫助我在尺度上輸掉幾盎司，所以這是一場胜利嗎？ 世界上所有的炸玉米餅和龍舌蘭酒都不能幫助我忘記我的手指或短劉海，但我會嘗試一下…… 抱歉，POTM檢查今天很晚 – 今天早上我遇到了技術困難。噓。 堆在里程 昨天的英里冠軍：希瑟·F（Heather F）！ 在今天的更新中留下這篇文章的評論，您將進入您贏得10.00美元的禮品卡！ 免責聲明：所有意見都是我自己的。 Subway為英里獲獎者提供了禮品卡。如果您在沒有地鐵的區域中 – 請簽到，我們會找出計劃b。 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享
星期一的動機
動機星期一，因為一周中的第一個工作日為下一個4的趨勢設定了一個趨勢，我們將使它成為一個好人！ 您可以將此背心更加多英里。 我的最新視頻 如何為跑步者進行下半身鍛煉 下半身的快速教程，用於鍛煉A的動作。這包括： Sumo下蹲 反向弓步 – 對 反向弓步 – 左 側弓 – 理想 側弓 – 左 立即在RuneAtrePeat.com上獲取本月的鍛煉日曆 更多視頻 0秒3分9秒 接下來 我得到了COVID-19測試 05:16 居住 00:00 08:21 03:09 我不需要任何動力就可以吃飯，但是當我餓了時準備晚餐真是太好了！我用這款TJ的咖哩小火醬做了一個非常簡單的crockpot菜。非常複雜的食譜=放置4個雞胸肉，半洋蔥和一些切碎的西葫蘆南瓜在crockpot中用這種調味料在高中（或低至低）的醬汁5小時。 我讓自己跳過了商店的Naan部分，因為我統治了整個包裝，並選擇了棕色的驕傲米飯（帶有臀部和鹽） – 晚餐。 我在TJ今天發現了新的冰淇淋餅乾Z吧。它的味道就像燕麥餅乾！但是，對於130卡路里，您可以吃一個“真正的”燕麥餅乾，對嗎？ 但是，我用一杯牛奶吃了它，我的味蕾很確信這是合法的餅乾。我會一次又一次地得到這個。 好的，我必須和電視約會 – 確切地說，比佛利山莊的真正家庭主婦。 給我發送工作簿 1save 分享很關心！ 1 別針 分享 鳴叫 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 奔跑的問題和答案，吃重複的遮陽板，播客和恢復日 奔跑的問題和答案，吃重複的遮陽板，播客和恢復日 半程馬拉鬆後您康復多長時間？跑了我的第一次完整馬拉松，想知道你騰出了多長時間…提示fo 在10週內的半程馬拉松培訓計劃和比賽包裝清單和技巧 在10週內的半程馬拉松培訓計劃和比賽包裝清單和技巧 半程馬拉松訓練計劃。免費的10周半程馬拉鬆時間表與跑步和伸展日。比賽日包裝清單 問答第二部分…
不知道他們是我的朋友
的人你好！怎麼樣了？我正忙著打掃房子，所以我在周末離開後回到一個乾淨的地方。 我停下來吃了大量的沙拉和小電視休息。有時候，杜格斯是我唯一的兄弟…… 我的最新視頻 馬拉松訓練第3天 馬拉松培訓視頻日記 – 第3天。 更多視頻 0秒51秒 接下來 跑步者4分鐘站立的核心鍛煉 04:31 居住 00:00 08:21 00:51 但是有時候我腦子裡的朋友。好的，很多。 您有時候我（也許您）考慮跑步中最隨機的事情嗎？ 好吧，昨天當我在跑步期間向“朋友”揮手時，我正在這樣做 – 我意識到這個傢伙沒有意識到他是我的朋友。而且他不是唯一的一個！我有很多朋友沒有意識到他們是…… 例如： 1.爺爺有一個巨大的手杖，告訴我“早上好！”每天我跑步。 2.可愛的亞洲女士，與兩隻狗和一輛嬰兒車一起走路。 （我們互相微笑，但從不說早上好。） 3.我在去年的葡萄酒和用餐半程馬拉鬆比賽中遇到的那個人 – 我有沒有告訴過您？去年，我在比賽前發現了一張熟悉的面孔，發誓他是一名跑步者，我一直在當地的道路上看到，所以我去找他，問他是否在森林湖跑來跑去。是的！就是他。哈！我很奇怪。 我們總是打招呼。我很難過，忘記了他的名字，並保持著阻止他並問的意義。 4. Yogurtland的經理，他總是給我樣品杯，即使他一直見到我，並且知道我嘗試了所有這些…… 5.在拉爾夫（Ralph’s）工作的那個女孩，發現了我從未有過的Lay’s Chips的一種味道，然後我們談論了籌碼。我時不時地看到她，微笑。 6.新朋友 – >和那隻看起來像我的狗的傢伙。 只要我不去這些人並說尷尬的話，我認為沒關係。 問題：您是否覺得自己在健身房或外出跑步的人“認識”？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續處理這些： 我休息一天的早晨例行 我休息一天的早晨例行 我的早晨例行日子在休息日跑步。我做什麼，我在休息日吃什麼，而其他BTS則沒有跑步的一天 最佳內衣跑步 最佳內衣跑步 跑步者最佳內衣清單。從Instagram運行問答。迭戈讚賞郵報的國家狗節 您可以幫助跑步者的身體積極性…
蛋白煎餅配鷹嘴豆粉
你好！我一團糟，因為我以為是昨天的星期四，今天早上我以為是星期二？我認為缺乏睡眠正在追趕我的大腦。 教導新兵訓練營後，我去了4英里的跑步，並進行了一些速度工作。 1 m w/u，2 800，1快，2 800。沒有跟踪拆分，只是想加快加速。 我最新的視頻 馬拉松訓練第4天 馬拉松訓練日記第4天入住 更多視頻 0秒的1分鐘21秒 接下來 馬拉松訓練第1天 03:12 居住 00:00 08:21 01:21 今天早上在這裡凍結！我不得不砸掉我的“ muppets”手套。只是叫我格羅弗。 （圖像源） 我回到家了，餓了，迅速扔了煎餅。我想嘗試製作高蛋白質，免費的小麥免費版本，所以我製作了 – 鷹嘴豆粉煎餅！或簡稱雞肉蛋糕。 不幸的是，第一批是一場災難。我認為您確實必須為這些鍋潤滑。 我在第二個煎餅上使用了黃油，這是成功的！ 鷹嘴豆麵粉煎餅： 1/2c蛋白 1/4c鷹嘴豆粉 1 TB。乾酪 破折號：鹽，糖，小蘇打，發酵粉和肉桂 混合。用黃油潤滑鍋。沒關係，1個PAT只有36卡路里，您最終會使用其中的一半。廚師。吃。 *提示：我們將一根黃油放在冰箱中，然後將其放在熱鍋上以油脂。 （圖像源） 祝我煎餅節快樂 好吧，我今天早上有一個新客戶！稍後再見 給我發送工作簿 1save 分享很關心！ 1 別針 分享 鳴叫 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 3個成分香蕉煎餅食譜 3個成分香蕉煎餅食譜 易於3成分香蕉煎餅食譜。這個快速早餐食譜只有3種您可能已經H的成分 運行飲食重複播客面試表格 運行飲食重複播客面試表格 你好！如果您是跑步的教練，營養學家，醫生，經驗豐富的跑步者，對教練電話感興趣或…