中有九個（九個），今天是我開車的照片……在So Cal中絕對令人驚嘆嗎？

昨晚，我為Ben感到遺憾（是的，我為您感到遺憾 – 您沒有嗎？我告訴他，我在九週內在醫學博士中發現了一場半程馬拉松……
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我：“我想在九週內減掉九磅和九分鐘！”

本：“好吧，寶貝。”

我：“為什麼不呢？我能做到！我很現實；我要這樣做！我將把我的半場時間減少九分鐘，並在九週內減掉9磅！！！”

本：（看著塞恩菲爾德重新運行）“是的，做到。”

這個故事的道德：

我現在想夢想著巨大的理想，即使我沒有刮掉整整9磅的規模或公關 – 我將在接下來的九週內進行重大增強。

我要求一個新的挑戰

本不在乎

因此，我的下一場比賽是4月10日的Dorchester Crab參加半程馬拉鬆比賽！我正在考慮利用上半場馬拉松訓練計劃。這是非常艱難的 – 尤其是因為我本週才第一次才開始速度工作。但是，我確實認為，如果我想更快，我相信每週三天的常規工作可能是一個很好的概念，現在想到我的膝蓋，這是一個很好的概念，我確實認為速度工作是必不可少的邪惡。

對於我的吃飯，我堅持失去麵團目標，因為我相信它們是平衡，健康且可做的。

今天下午，我有一個巨大的沙拉，裡面裝滿了科爾的色拉，鷹嘴豆，洋蔥，腰果和胡蘿蔔。以及鱷梨的百吉餅！

離開之前，我抓住了一些葡萄…

和維達特。

今天我有很多巧克力……它開始了足夠的巧克力 – 路上有一個PB杯。

但是，晚餐後，我也嘗試了這種巧克力糖果，有人從古巴恢復了。吃這個讓我成為共產黨，阿德里爾嗎？

它在包裝上顯示了一張椰子的照片，但是它的味道根本不像椰子。

晚餐時，我們去了墨西哥地區的地點 – 我知道。我買了一個帶有豆類和蔬菜的帕斯卡多濕墨西哥捲餅。那是迪恩！我吃了大約一半，而且我確定我的剩菜會在冰箱裡丟失。

以及計劃強制性的籌碼，因為如果您拒絕參加比賽，它們必須將您趕出墨西哥餐館。開玩笑！如果您可以在墨西哥的位置承受籌碼，我將讚揚您。

我喜歡我媽媽，不僅因為她有一個冰箱，裡面裝滿了瘦牛冰淇淋三明治？我喜歡在您支付賬單時為您提供糖果或零食的餐廳。我知道優雅。我知道你們都希望提出問題，評論以及對我的新瘋狂9以及9中9的抱怨。只要相信我，就像露西一樣，這是我的瘋狂計劃之一！！！有任何人成為我的埃塞爾嗎？

也許溫暖的CA空氣已經吸引了我的大腦，但是我圍繞著這種新的培訓和健康的飲食計劃？

我很開心。已經有一段時間的人，好吧。

問我什麼…

今天的發布使我最近問我任何問題：

問題：跑步時如何提高速度？我目前的行駛11-12分鍾英裡。我剛剛開始不到一年，並完成了我在10月的上半場跑步12:55 AVG。速度工作是唯一的方法嗎？

莫妮卡：首先，您上半場馬拉鬆比賽中的出色任務！！！這是非常高興的嗎？

提高速度的最佳方法是使用速度工作，但是，通過建立更強大的訓練基礎，您同樣可以更好地完成半程馬拉鬆時間。在我的第一次馬拉鬆比賽之後，我問了很多專業跑步者，下次建議我如何做得更好，以及計劃速度工作，但是很多人同樣詢問了我的基地，我的渴望是什麼，等等。

我相信，請確保您的身體能夠完全應對並統治特定的距離，同樣可以幫助您的時間。在基礎和速度上工作，幾乎可以保證公關？

下週我將開始將速度工作整合到培訓中，並在我的過程中發布更多細節，以確保可以幫助您為您提供什麼速度工作的概念。好運！

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