泰國周年紀念食品以及3個停止工作

早上！昨天是美好的一天 我選擇通過美食享受慶祝我的周年紀念日，並從Sonic那裡獲得了O’Soda。 我最新的視頻 我美麗的配偶在Pysch Ward：回憶錄 – 書評 我美麗的配偶在Pysch病房：回憶錄 馬克·盧卡赫（Mark Lukach） 對2017年發行的最暢銷回憶錄的音頻簿評估。 這是一個很棒的聽嗎？ 我正在分享對Audible提供的書的快速評估。 來自亞馬遜： 年輕婚姻的令人心碎而充滿希望的回憶錄，由精神疾病重新定義，並肯定了愛的力量。 馬克和朱利亞的生活始於童話般的浪漫史。他們像18歲那年一樣跌倒，在二十四歲結婚，並在不久之後在舊金山開始了夢想中的生活。然而，當朱利亞（Giulia）二十七歲時，她經歷了令人恐懼和不可預見的精神病突破，使她進入心理病房近一個月。總有一天，她也充滿活力。接下來，她既妄想又自殺，他說服了她喜歡的人並不安全。 問題： 您現在正在聽什麼書或播客？ 我應該聽什麼？ 該書以及其他評估的鏈接在RuneAtrePeat.com上 更多視頻 0秒的5分鐘31秒 接下來 馬拉松訓練第1天 03:12 居住 00:00 08:21 05:31 當我與男子一起購買驅動器時，“我們今天每次購買都提供了完全免費的櫻桃limeade。你想要一個嗎？” “ F是的，我想要一個完全免費的Limeade！” 他們甚至使它成為飲食計劃的limeade！我很高興。我喝了他們倆。在5分鐘內。 然後，我下班後去了家，也是這個傢伙…… 我不值得這樣做，但是我會接受 本以及我走到我們喜歡的泰國餐廳的周年紀念晚餐。 我們分享了一個家庭沙拉，墊子ew，辣茄子（無圖片）以及糙米。 這是蛋糕的位置，直到我們獲得周年紀念蛋糕的數量，它來了。我們在9月正式慶祝我們的周年紀念日。這是一種習慣，因為我們的蜜月延遲到9月

半程馬拉鬆或馬拉鬆比賽

你好！我醒來時期望今天有一些主要的“ doms”，但是不！ “賽車”和僅僅為我完成比賽之間存在很大的區別。我參加了聖羅莎（Santa Rosa）比賽，考慮到這一點，我感到非常高興！ （DOMS =艱苦鍛煉後延遲發作的肌肉酸痛。） 根據普通的“馬拉鬆後計劃”，我今天要去休息一天，散步一點，有些在某個時候伸展。 我最新的視頻 我一天吃的東西 – 跑步版 我一天吃的東西。目前未參加馬拉鬆或半程馬拉鬆比賽的跑步者的食物日記。早餐，午餐，晚餐和小吃以及小費。 更多視頻 0秒的14分26秒 接下來 馬拉松訓練第4天 01:21 居住 00:00 08:21 14:26 反正。直到週日，我想到了自己四個小時的馬拉松運動員。我在聖羅莎（Santa Rosa）的“事實找到任務”是試圖弄清楚我在OC馬拉鬆比賽（3:36:23）的公關是否是flu蟲，還是我在聖地亞哥RNR撞車並燃燒的聖地亞哥馬拉鬆比賽（3:45:13）（3:45:13）我真的是我。 原來，我本週末在聖羅莎馬拉鬆比賽中跑了一分鐘的OC PR。所以，這意味著… 嗯，我不確定。我距離BQ仍然三分鐘路程，我很高興參加一些較慢的比賽，所以我可以在前一天晚上聚會（什麼），但是我遇到了嚴重的跑步身份危機。 我只是意識到我仍然有我的聖塔芭芭拉（Santa Barbara）PR自豪地發佈在冰箱上。它只發生在11月，但考慮到那時，我剃了15分鐘！我是誰？ 所以，現在什麼毛cup？ 嗯。現在，我採取以下步驟從比賽中恢復過來。然後，我寫下有關我從馬拉松中學到的東西的筆記，並用它來製定新的培訓計劃。 本週的重點是恢復和前進。所以這是 半程馬拉鬆或馬拉鬆後，您需要做的五件事** 1.冰浴。這是酷刑，但第二天您會感謝自己。 在通心粉中加熱您的feet是可選的。 2.吃吃。 你做到了！用楓培根漏斗蛋糕或同樣令人敬畏的東西慶祝。 3.壓縮襪子和/或抬高雙腿。我在周日的剩餘時間裡穿著procompression襪子。當我這樣做時，我絕對會感到康復有所不同。 4.休息。梅米。小憩。睡覺。睡個好覺（不是我的地方，它很小）。 5.慶祝！！！ （我最好的腳本是帶我出去慶祝這個週末！） 然後，第二天，您可以回顧一下比賽的方式……在您的腦海中，將其寫在筆記本上，給您的朋友，雜貨店排隊的陌生人… “嘿，口香糖正在銷售！涼爽的！這個週末我在馬拉鬆比賽之前，我在咀嚼口香糖……” 比賽結束後的一周，您必須遵循“零週”計劃。這表明了很多休息，幾天沒有跑步，並且按摩良好。 Hal Higdon在這裡有一個零週的計劃。 麥克米倫的馬拉鬆後恢復計劃在這裡 問題：一個詞 – 您今天的感覺如何？ 顯然，我很冷。 **您真的不必做該死的事情。成年，做出自己的選擇。不要根據自己的選擇來判斷別人。結束。 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享…

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這次是在羽衣甘藍

的情況下，我在早上中期運行任務時沒有證件蘋果，然後試圖登陸書籍以及博客的工作內容。 今天的午餐是我相同的巨大沙拉，旁邊有三明治。 我最新的視頻 馬拉松訓練第4天 馬拉松培訓日記4日檢查 更多視頻 0秒的1分鐘21秒 接下來 Covid 19抗體測試 05:19 居住 00:00 08:21 01:21 由於我有很多成熟的鱷梨，因此我將其用於“傳播”而不是典型的鷹嘴豆泥。 擊敗成熟的鱷梨的唯一一件事是完全免費的成熟鱷梨。我非常感謝媽媽的樹今年如此慷慨 我在零食時間也又做了一個切換！我被環保的怪物蛋白奶昔所吸引，而且很多時候他們錯過了這裡的出版。但是，我總是用菠菜製作它們。 今天，我改了羽衣甘藍！ 其他一切仍然相同：冰，蛋白質粉，杏仁牛奶… 我覺得自己比菠菜少了羽衣甘藍，但是我仍然品嚐了一點。我通常根本不會品嚐菠菜。也許只是在我的腦海中？我不知道。明天我會再次嘗試。 配上維護的幸福感以及少數腰果的脆餅。 現在我有一些烹飪要做 – 墨西哥無肉星期一來了！ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 是什麼使您退出了跑步目標 是什麼使您退出了跑步目標 您的心態是真正阻礙您脫離跑步目標的原因。這不是您快速或快速運行的能力 不可能的照燒碗 – 比賽前食譜 不可能的照燒碗 – 比賽前食譜 不可能的漢堡teriyaki碗食譜。在參加半程馬拉松之前長期或比賽前晚餐食譜 15快速預先運行小吃的想法 15快速預先運行小吃的想法 在跑步之前和何時飲食之前要吃什麼。 15個新跑步者的快速預跑零食概念以及半程馬拉鬆的培訓 跑步後吃什麼 跑步後吃什麼 跑步後吃什麼以更快地恢復。 15發布跑步小吃的想法。跑步後我應該吃什麼？以及協助您的建議 Aftershokz運行耳機評論 Aftershokz運行耳機評論…

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我的英雄們穿圍嘴

，我在行李深處發現這件襯衫（自從我住在媽媽的時候，我仍然住在手提箱的一半）。它說：“我的英雄戴圍兜”。去年，我在衝浪城市馬拉鬆比賽之前就知道了，還沒有真正佩戴它。 我有點意識到穿襯衫，這表明我是跑步者，因為我看起來不像那個，但我想我今天不在乎，而是去了嗎？ 我的最新視頻 馬拉松訓練第3天 馬拉松訓練第3天 更多視頻 0秒51秒 接下來 馬拉松訓練第6天 01:19 居住 00:00 08:21 00:51 週日是休息的一天，而不是這裡的一天。當我醒來然後做早餐時，我做了8分鐘的腹肌。我餓了！ 首先，我在考慮Breakie時吃了一小碗穀物，然後決定製作一個乾酪碗。在混合物中：菠蘿奶酪，西瓜，穀物，杏仁黃油，杏仁牛奶。 我正在經歷這種菠蘿奶酪，就像倒閉一樣。 當我吃飯時，狗在等待散步……如果他們能敲打爪子。 和咖啡，因為我現在喜歡它。 教堂結束後，我的父母邀請本和我早午餐。我點了鮭魚沙拉，但事實證明它們不在鮭魚中。哦，好吧，這是有點油膩的食客，無論如何我都在訂購魚。 我將訂單更改為金槍魚三明治，然後從沙拉開始。餐廳牧場敷料太好了（太糟糕了）。 我喜歡金槍魚三明治。我只是嘗試偶爾得到它們（水星和蛋黃醬），但是它們太好了！ 有時，餐館使金槍魚太濕（閱讀：滴落蛋黃醬），但這很不錯。我很高興餐館畢竟沒有鮭魚。 午餐後，我洗了我的汽車 – 馬里蘭州我沒有做過的事情！我的差事中有一些小吃，然後我決定做早餐。 我用新的卡利碗製作了巨大的沙拉！我很快就會開始我的開放天空商店（這就是左邊的倒計時全部），這是我發送的第一批物品之一。 在沙拉中 – 菠菜，西紅柿，胡蘿蔔，草莓，蘑菇，杏仁，蔓越莓，並配上TJ的覆盆子戈貢佐拉醬。 花生醬！最後，這罐花生醬完成了。我實際上忘記了哥哥的生日後（當我在他的B天蛋糕上使用它時）。但是幾天前，我在櫥櫃裡發現了它，從那以後一直在偷偷摸摸。我無法停止 今天，我把它放在百吉餅上，但是我也一直在直接食用它，並在任何類型的碳水化合物上都吃。太好了。 我不知道我是否累或燃料不足，但是即使我不餓，我也想吃東西。我需要重點關注這一點，因為我下次對RD的約會是星期三。 經過一段小吃的時間，我做了一個siab來幫助我填補！ 我哥哥的女友今晚正在對我進行科學/美容實驗。希望這不是一場災難！ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享

回收您的跑步鞋

地球日是4月22日！你要擁抱一棵樹嗎？ www.nataliedee.com 我最新的視頻 馬拉松訓練第3天 馬拉松培訓視頻日記 – 第3天。 更多視頻 0秒51秒 接下來 馬拉松訓練第4天 01:21 居住 00:00 08:21 00:51 如果您對被松鼠咬傷感到恐懼，請記住這棵樹接受並回收跑步鞋！ 大多數運動鞋都可以回收 – 不僅捐款。如果您跑（或走路）進入地面，他們將不會做任何類型的好處，但是您可以在區域跑步商店中回收它們。我了解許多SOCAL跑步商店都提供這項服務。 想知道他們用您的舊臭運動鞋做什麼？ 您可以從Nike網站欣賞此視頻以發現！真的很棒 與您的區域跑步鞋商店聯繫，以查看他們是否提供鞋子回收或利用這些站點之一來發現一個位置： 耐克重複使用鞋子 再生跑步者 我沒有為下午的零食拍照，因為當冰箱人離開時，我就餓了，並立即挖到了最偉大的穀物和格蘭諾拉麥片酒吧。最大。依靠我。 今天下午，我又做了一隻早鳥 – 晚上4點麵食。 我使用了兩個肘部和貝殼，因為這就是我所擁有的 然後，我去了我的比特小組。我每次都嘗試以不同的窺視奔跑，也喜歡了解所有人。 跑後的小組，我來了一個烘焙項目。我明天將確切發佈如何製作兔子蛋糕！！！ 為了滿足我的出色牙齒，我做了一個南瓜果/蛋糕。它是1C南瓜，1/2c彩蛋蛋糕，1/4c全穀物煎餅混合物，南瓜派風味以及2個甜葉菊包。然後，我將其進行了4分鐘，直到牢固。 我以糖霜（因為仍然很熱，所以融化了），這是一個主要的大齋節失敗，但是我忍不住了。我不是用石頭製成的。 在其他新聞中 – 顯然，本並不害怕被松鼠咬傷。他很快就拍攝了這張照片。我一定讓他被狂犬病檢查了…… 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 最好的蛋白質棒適合跑步者 – 在跑步之前和跑步之後吃什麼 最好的蛋白質棒適合跑步者 – 在跑步之前和跑步之後吃什麼 跑步者最好的蛋白質棒。跑步前吃什麼，跑步和零食。我的前5個首選酒吧以及營養BR 我一天吃的東西…

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我如何選擇油漆顏色

你好！怎麼樣了？在這裡，它不整潔 – 實際上比平時更重要！我已經決定需要重新製作 – 但是不是化妝品或髮型（有點需要，但要優先考慮）。不，現在我需要一生。但是，我喜歡相信大的東西，開始很少，所以我從我的公寓塗漆開始。 而且我有一個我個人遵守的逐步過程來選擇塗料顏色。您很可能應該將SHLT從這篇文章中固定出來。我敢肯定，由於這些技巧是金… 我的最新視頻 非正統的書以及Netflix評估 書籍和Netflix系列的評論 – 非正統。出色的聽 – 書籍，播客以及視覺娛樂評估系列。 更多視頻 0秒的7分鐘28秒 接下來 5分鐘奔跑熱身 05:34 居住 00:00 08:21 07:28 步驟1：在星期三晚上隨機選擇，您想繪製自己的位置以及瀏覽Craigslist尋找畫家。給一些發送電子郵件。發短信。 分心，並給朋友發短信。告訴他，您查看了一篇文章，說明顏色如何影響情緒以及您將整個位置的kermit繪製為青蛙生態友好型，因為它應該使您對地球感覺更好。讓他嘗試以一種不錯的方法來談論您 – 這向您展示了這是一個真正的朋友。 步驟2：從畫家那裡獲得報價。 從那時起，最好是來自有趣的電影的行情，您知道他們可以畫您的房屋，並播放“這是什麼電影……” 步驟3：選擇油漆顏色。 轉到House Depot（或任何地方提供油漆） – >前往油漆區，那裡有2200萬種顏色的牆壁。 看所有的顏色。 考慮現在像扁平灰色一樣在圖案上獲得一些東西（發現確實有50多種灰色陰影）。 然後，在油漆牆上觀察您周圍的所有人，他們看起來完全迷失，並且被所有顏色所淹沒。請注意，其中一些看起來像是自2006年以來很可能一直站在這裡。 決定與中立的東西一起去。 這似乎很簡單，直到您認識到不同的色調以及底色和boca ratons的白色陰影為1200萬。 抓住白色油漆卡。拿起幾張灰白色的油漆卡。 不要選擇最黑暗的人。不要選擇最輕的。選擇恰到好處的那個 – 繁榮。您是選擇塗料的金色。 盡可能多地進行櫃檯，並訂購5加侖的含糖暴風雪（或任何稱為）。 為此付出代價，然後去房子享用小吃，而其他所有人仍在嘗試選擇哪種海泡沫的陰影將是對他們所有問題的回應。 我選擇油漆後進行的實際對話： 我：“由於他們需要明天的要求，所以我只是要得到底漆和天花板油漆，但是所有油漆都在今天的巨額銷售中，所以我只是買了一切。” 媽媽：“什麼顏色？您已經了解您想要的顏色嗎？” 我：“不，我不想提供它，所以我只是得到了那些偏白的牛頭。我告訴他們為我提供一個5加侖的容器，以及我們將其用於一切。” 畫家非常驚訝，我選擇了這麼快的顏色。哈！我獲得了他們最快的選擇器獎。 我花了更長的時間在商店裡走來走去，看看該地區是否有什麼很棒或有趣的東西。 重點是 ： 我要么對這種類型的東西感到非常寒意，而且可以在10分鐘的時間內為我的一生中挑選油漆顏色，或者 我是色盲的，所以我沒有真正看到差異或…

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Tempo星期二和Oat Brancakes

今天早上檢查我的馬拉松訓練計劃並看到“ 8英里”時，我並不感到興奮。只是沒有能量，你知道嗎？ 因此，我本人與La Diabla達成了交易 – 我只能做6英里，但在Tempo中有4英里。交易。 6英里（4速度） – 51:59平均速度8:40 我的最新視頻 面膜跑步或在戶外行走 面罩技巧，用于冠狀病毒爆發期間跑步或在外面散步。您是否必須戴口罩和最佳選擇。 更多視頻 0秒的7分鐘15秒 接下來 我得到了COVID-19測試 05:16 居住 00:00 08:21 07:15 1：9：07 2：8：28英里 3：8：37英里（那裡的山丘） 4：8：12英里（下坡下坡） 英里5：8：15 6：9：19英里（走路突破） 我實際上在今天吃飯之前洗個澡。多麼喜歡 我認為在工作週期間有煎餅很重要。它只是使它變得更快。我做了超級快速的燕麥爆炸。 成分：1/2杯彩蛋蛋糕，1/2杯燕麥麩，1 TB。 Chia種子（有助於變稠）破折號 – 鹽，發酵粉和蘇打水，甜葉菊包和肉桂。混合在一起。廚師。注意：油底鍋好，否則它們不會輕易翻轉並散開。 頂上至少有2湯匙葵花籽黃油。最好更多。 用冰咖啡和微笑吃 問題：您有時間做早餐還是只是“抓住並去”？ 明天我有一個凌晨7點的客戶，遲到了5分鐘，我將拿到一家酒吧。但是在幾天我才開始直到上午9點以後，我喜歡做飯。 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續處理這些： 米飯煮熟食譜中的易於鋼切燕麥 米飯煮熟食譜中的易於鋼切燕麥 米飯煮熟的易於鋼切燕麥。用牛奶，水和香蕉煮在米粉中的燕麥片食譜。健康 如何將運行 /步行方法長期使用 如何將運行 /步行方法長期使用…

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Surf City Half Marathon報告

今天像其他類型的比賽那天一樣開始，PB＆J和咖啡。我同樣有一個困境……我已經註冊了全部馬拉鬆比賽，但是當我意識到自己沒有做好準備時，我選擇做一半，而且危險受傷以及康復的時間很長。 做出了決定，但是我不確定我是否應該戴上計時芯片。我不希望它記錄錯誤的時間或證明我錯過了完整的馬拉松標記。所以，我沒有穿。 我最新的視頻 跑步者4分鐘的下半身鍛煉 跑步者五個下半身練習！在家裡嘗試這種快速的耐力鍛煉，以便您的腿，臀部和臀部。無需設備。 臀大橋 驢踢 – 交替的側面 翻蓋 – 交替的側面 在RuneAtrePeat.com上獲取更多信息 更多視頻 0秒4分，49秒 接下來 馬拉松訓練第1天 03:12 居住 00:00 08:21 04:49 這確實是一件很棒的事情，因為我的比賽很差，而且很高興我沒有增加時鐘的壓力。 由於我沒有正時芯片，所以我沒有正式的時間，但是我還可以。我的肚子受傷了，我的臀部感覺緊繃，我今天沒有它。明天我會發布更多有關它的信息。 我能夠向觀眾所堅持的跡象支付利息。其中一些很棒！我今天首選的比賽適應症： “不要停下來！”她是這麼說的。 “我對你很高興，完全陌生人。” “吮吸毛cup” “我也有很棒的耐力！打電話給我。” “我瘋了，要緊緊屁股” 今天有很多聰明的觀眾！ 這並不是很貧窮的時間，想我今天參加了艱難的比賽。 這是一枚獎牌 – 這是我與半程馬拉松滑道一起參加的計劃的衝浪板，但是他們仍然堅持要給我提供全部馬拉松獎牌。 今天早上，關於比賽的方法，我意識到我每個月都參加比賽，因為十月。這是5個月內的5場比賽。我已經準備好休息了 十月 – 長灘馬拉松 十一月 – 馬里布半程馬拉松 十二月 – 拉斯維加斯半程馬拉松 一月 – 亞利桑那RNR半程馬拉松 2月 – 衝浪城市一半 現在我要休息……接下來的比賽是TBD 比賽后我有一個無花果牛頓，它在我的糖果食品袋裡…… 我的肚子仍然很痛，但是我餓了。我只是有一塊冰沙的冰沙，切成薄片的杏仁。 我的肚子更好，盡快將其放在一起，我為碗零食和披薩制定了巨大的計劃！…

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